私もお腹のぜい肉が気になる中年です。
太らないように注意していますが、運動不足気味だし、なかなか思うようにはいきません。
ところで、
『果物は甘いから太る？』
と思っていませんか？
少なくともリンゴに関して言えば、ＮＯ！です。
１００ｇあたりのカロリーで比較すると、ゴボウよりも少ないのです。
（ゴボウが６５Kcalに対して、リンゴは５４Kcal）
リンゴなんて、殆ど水分ですからね。
甘さと、カロリーは直接的な関係はないそうです。
「甘いものを食べると太る」という考えは正しくないのです。
例えば、ケーキに使う生クリーム、砂糖を入れなければ全く甘くありませんが、カロリーは非常に高いですよね。
また、カロリーゼロの甘味料がありますよね。
甘さと、カロリーは関係無いのです。
世界保健機関（ＷＨＯ）が１９９７年に、
「糖類摂取が肥満を促進するという考えは誤りであり、加糖やショ糖などの糖類が生活習慣病に直接結びつくことは無い」という見解を示しています。
西洋には「１日１個のリンゴで医者要らず」という良く知られた格言があります。
リンゴの効用はこれだけあります。
食物繊維；大腸がんの予防など
カリウム；体内の余剰塩分の除去
リンゴ酸；炭水化物や脂肪をエネルギーに変わる手助け
ビタミンＣ；加熱せず生食できるリンゴで効率よく摂取
ポリフェノール；活性酸素の除去作用。リンゴの皮に多い。
日本人の果物消費量は非常に少なく、先進国の中でも最低ランクに属します。
皆さん、リンゴなどの果物を食べましょう！
参考文献；
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